❌ 4. Azúcar refinado y alimentos procesados
Potenciador de la inflamación
Productos alimenticios a los que vale la pena prestar atención:
- Dulces, refrescos, galletas, pan blanco, refrigerios envasados
El consumo elevado de azúcar aumenta la inflamación crónica , un factor clave en los brotes de enfermedades autoinmunes , incluida la enfermedad de Hashimoto
También:
- Aumenta los niveles de insulina, lo que puede alterar el equilibrio hormonal.
- Debilita el sistema inmunológico
- Contribuye al aumento de peso, un problema común en el hipotiroidismo.
🟢 Consejo clave:
Elige alimentos integrales con un índice glucémico bajo, como bayas, frutos secos y verduras.
Limita tu consumo de azúcar a menos de 25 g al día .
❌ 5. Demasiada cafeína
Factor estresante suprarrenal y tiroideo
Productos alimenticios a los que vale la pena prestar atención:
- Café, bebidas energéticas, té negro fuerte.
Si bien una cantidad moderada de cafeína no es un problema para la mayoría de las personas, demasiada puede:
- Aumento de la ansiedad y el insomnio : comunes en el hipertiroidismo.
- Altera el sueño y la salud suprarrenal , lo que afecta la función tiroidea.
- Interfiere con la absorción de medicamentos para la tiroides (espere al menos 60 minutos después de tomar los medicamentos)
🟢 Consejo:
Limítese a 1 o 2 tazas de café al día y evite beberlo con el desayuno si está tomando medicamentos para la tiroides.
