Preparación Paso a Paso: Fácil Como Hacer un Licuado de Nopal
🍹 Dedica 5 minutos matutinos y verás resultados. Usa una licuadora potente como Oster o Nutribullet para textura cremosa.
Paso 1: Vierte en el vaso de la licuadora 1 taza de avena integral, las 10 ciruelas pasas y las 3 cucharaditas de linaza. Estos ingredientes secos se integran mejor primero.
Paso 2: Agrega las 1 ½ tazas de agua fría. Esto hidrata la avena y activa el mucílago de la linaza.
Paso 3: Licúa a máxima velocidad por 30-60 segundos hasta lograr una mezcla homogénea, sin grumos. Si queda espesa, añade un chorrito más de agua.
Paso 4: Sirve inmediatamente en un vaso alto. Prueba y, si prefieres dulzor, incorpora 1 cucharadita de miel revolviendo bien. ¡Listo para beber!
Consejo pro: Prepara la noche anterior y refrigera para un gel más potente que actúa como laxante overnight. En climas calurosos como Veracruz, agrega hielo para frescura. 🧊
Modo de Consumo Ideal: Rutina de 15 Días para Resultados Óptimos
⏰ Bebe 1 vaso (aprox. 300ml) todas las mañanas en ayunas, 30 minutos antes del desayuno. Esto permite que la fibra barra el intestino vacío.
Duración: 15 días consecutivos. Semana 1: Desintoxicación inicial con evacuaciones más frecuentes. Semana 2: Regulación total, hinchazón cero.
Mantenimiento: Tras los 15 días, consume 3-4 veces por semana para prevenir recaídas.
Combinaciones ganadoras: Acompaña con caminatas matutinas en el parque o yoga para potenciar el peristaltismo. En dietas mexicanas, reduce tortillas blancas y aumenta verduras para sinergia.
Precauciones: Inicia con medio vaso si eres sensible. Consulta médico si tienes diabetes (por ciruelas) o tomas anticoagulantes (linaza). Hidratación extra: 2 litros de agua diaria obligatorios. 🚰
