- 🥛 250 ml de leche vegetal (almendra, avena o coco sin azúcar añadido) → base cremosa y libre de lácteos inflamatorios
- 🍌 1 plátano maduro (mejor si tiene puntitos cafés) → potasio + triptófano para energía y buen humor
- 🥄 3 cucharadas de avena en hojuelas → beta-glucanos que regulan el colesterol y dan saciedad
- 🌰 7-8 almendras crudas (o un puño pequeño) → vitamina E, la “vitamina de la belleza”
- 🍯 1 cucharadita de miel pura de abeja (de preferencia orgánica) → antioxidantes y efecto prebiótico
- 🌿 ½ cucharadita de canela de Ceilán → mejora la sensibilidad a la insulina y tiene efecto anti-edad
¿Quieres llevarlo al siguiente nivel? Agrega estos potenciadores opcionales:
